Ghidul alergătorului

• 2023-04-05
• Dietă

Ce să mănânci după antrenament?

Ai avut un alt antrenament intens în spatele tău? Te simți epuizat după o alergare lungă? Citiți și aflați ce să mâncați după exercițiu pentru a vă recăpăta rapid puterea și a reveni la acțiune.

• 2023-02-14
• Antrenament

Ritmul cardiac al alergătorului, despre ce este vorba?

Un dispozitiv din ce în ce mai popular care sprijină antrenamentul este un monitor al ritmului cardiac. Acesta ne permite să ne măsurăm ritmul cardiac în timpul unui antrenament. Adesea, acesta este o bandă purtată pe piept, de pe care măsurarea poate fi

• 2023-01-31
• Antrenament, Începători

Plan de antrenament pentru începători: 10 km în 60 min / de 3 ori pe săptămână

Daca primii kilometri sunt in urma ta, mai jos avem un plan de antrenament intocmit de un antrenor calificat pentru ca tu sa parcurgi 10 km in 60 de minute...

• 2023-01-31
• Antrenament

Antrenament conștient - zone de ritm cardiac. Despre ce este vorba?

Presupun că mulți dintre noi își amintesc primii pași de alergare și aventura cu antrenamentul. Parcurgerea buclei locale fără oprire, prinderea ultimelor rămășițe de respirație când alergăm spre casă, mare mândrie „Am reușit și eu”, și apoi câteva zile..

• 2023-01-31
• Antrenament, Începători

Cum să începi să alergi? Sfaturi pentru începători

Vrei să începi să alergi? Ai în jurul tău o familie sau un cerc de prieteni care aleargă și care îți spun cu un zâmbet larg cât de mult le-a adus alergarea? Ai urmărit competiții de alergare și ai văzut emoția incredibilă care îi însoțește pe atleți...

• 2023-03-22
• Echipamente, Incaltaminte

Pantofi de alergat. Cum să alegi mărimea potrivită?

A alege mărimea potrivită a pantofilor de alergare este ca și cum ai alege cercei sau o cravată pentru o rochie sau costum de seară - nu este atât de ușor pe cât pare...

• 2023-02-14
• Echipamente

13. Cele mai bune sugestii de cadouri pentru un alergător. Ce este mai bine să nu cumperi?

Nu știți ce să cumpărați cadou pentru o persoană activă? Ce îl va face fericit? Cum să abordați achiziția cu mai multă atenție? Vă prezentăm mai jos o listă de propuneri selectate care vor funcționa pentru fiecare nivel de alergător, atât în rândul începă

• 2023-01-13
• Echipamente, Incaltaminte

Cum să cumperi pantofii de alergare potriviți?

Este posibil să alergi fără să ai picioare? Se poate, și chiar foarte repede, după cum a demonstrat acum câțiva ani alergătorul sud-african Oscar Pistorius. Având ambele picioare amputate în copilărie, el a alergat o distanță de sprint de 400 de metri,

• 2023-01-09
• Echipamente, Incaltaminte, Maraton

Pantofi pentru maraton - pe care să îi alegi?

Cauți pantofi pentru maraton? Minunat. Cu toate acestea, trebuie să îți amintești că nu există "pantofi pentru un maraton". Pentru întreaga gamă de pantofi de alergare, aproximativ 50% dintre ei vor funcționa în timpul unui maraton. Principalul lucru

• 2023-01-05
• Echipamente, Incaltaminte, Începători

Pantofi pentru alergare pe asfalt cu amortizare mare. Comparație de modele!

Amortizarea este de obicei asociată cu confortul și moliciunea. Are susținătorii săi, dar nu duce lipsă nici de adversari, care încearcă să convingă că provoacă mai mult rău decât bine. Cine are dreptate? Are toată lumea nevoie de amortizare?