Cum să cumperi pantofii de alergare potriviți?

Este posibil să alergi fără să ai picioare? Se poate, și chiar foarte repede, după cum a demonstrat acum câțiva ani alergătorul sud-african Oscar Pistorius. Având ambele picioare amputate în copilărie, el a alergat o distanță de sprint de 400 de metri, folosind proteze speciale din fibră de carbon. Datorită acestora, el a parcurs distanța unei ture de circuit în 45,07 secunde (pentru a vă reaminti, actualul record polonez pentru această distanță este de 44:62 secunde).

Placă de carbon pentru cel mai rapid

Astăzi se știe deja că proteza lui Pistorius a fost cea care i-a inspirat pe designerii de pantofi de alergare să introducă schimbări revoluționare în pantofii de alergare moderni - în plus față de sistemul tradițional de amortizare din spumă și gel, au fost implementate plăci speciale din fibră de carbon, a căror sarcină este de a obține o explozie extrem de dinamică. Tocmai tălpile celor mai rapizi pantofi de alergare din lume, adică celebrele Nike Vaporfly Next și Nike Alphafly Next, au fost echipate cu astfel de plăci, iar pantofii adidas Adizero Pro tocmai au debutat pe piața mondială tot cu o placă similară din fibră de carbon (Carbitex Carbon Plate).

Plăcuțe similare sunt instalate în cele mai rapide modele ale pantofilor HOKA, iar în rândurile din ce în ce mai lungi cu acest tip de inovație se află deja japonezii de la ASICS, americanii de la Brooks și New Balance. Dar astfel de pantofi de alergare nu sunt și nu vor fi ieftini, așa că nu toți alergătorii doritori își vor putea permite să îi cumpere. Dar asta înseamnă că, în afară de demonii de viteză menționați, alți pantofi buni de alergare nu mai merită să fie cumpărați? Dimpotrivă, după cum se va dezbate mai jos.

Nu sunt un alergător competitiv....

În lanțul specializat de magazine BeRunner, este destul de obișnuit să auzim de la clienți: "Nu sunt un alergător competitiv, alerg de puțin timp, așa că nu vreau să cumpăr pantofi scumpi". Între timp, alergarea de la bun început în pantofi buni (desigur, nu neapărat cei mai scumpi) ne poate proteja eficient de... partea întunecată a alergării, adică de accidentări. Iar durata experienței noastre de alergare nu are prea mare importanță aici. Fie că alergăm abia de o lună, fie că avem în spate mulți ani de alergat pe cărări off-road și pe străzile orașului.

Toți, fără excepție, avem nevoie de pantofi de alergare buni, pentru că numai aceștia ne vor proteja picioarele, adică articulațiile, oasele, precum și mușchii, tendoanele și ligamentele din care sunt făcute. În plus, fără pantofi buni de alergare, toată bucuria și plăcerea pe care ne-o oferă această pasiune va fi, de asemenea, mult mai mică. Așadar, merită să ai grijă de această piesă, cea mai importantă a echipamentului de alergare, și să-ți cumperi pantofi de alergare buni.

Amortizarea contează

Pantofii de alergare profesioniști diferă de pantofii de "sport în general" în primul rând prin faptul că au amortizare, și adesea la un nivel foarte ridicat. Și, deoarece amortizarea - adică materialele din care este făcută, precum și componentele sale - este cea mai scumpă parte a pantofilor de alergare, de aceea sunt mai scumpi decât alți pantofi "all-sport" sau "lifestyle". Din nefericire, această amortizare se uzează constant, iar studiile științifice au arătat că ea scade cu o treime la fiecare 500 de kilometri alergați (deoarece o frământăm tot mai mult cu fiecare pas).

Cu alte cuvinte, dacă am parcurs în total aproximativ 1.000 de kilometri cu un anumit pantof, avem deja doar o treime din amortizarea sa inițială. Dar asta nu este tot, deoarece dacă pantoful a fost ales în mod necorespunzător pentru greutatea alergătorului în cauză, amortizarea menționată mai sus se va uza și mai repede. Așadar, în primul rând contează greutatea noastră. Cu cât aceasta este mai mare, cu atât vom avea nevoie de pantofi mai solizi (a se citi și mai scumpi) cu amortizare ridicată. Și aici ar trebui să fie clar că nu există cu adevărat pantofi de alergare pe piață pentru persoanele care cântăresc mai mult de 100 kg.

Pantofii cei mai puternici și cu amortizarea cea mai ridicată sunt capabili să suporte un alergător cu o greutate maximă de +90 kg. Cu toate acestea, dacă o astfel de persoană cumpără încălțăminte dedicată unui alergător care cântărește 75-80 kg, uzura încălțămintei va crește exponențial. Adică, după aproximativ 600-700 km, tot ceea ce va rămâne din toată amortizarea va fi... talpa exterioară, adică planul în care pantoful întâlnește solul. Și dacă în plus alergăm în principal pe asfalt, consecințele unei astfel de situații pot fi de-a dreptul deplorabile pentru picioarele noastre. Durerile de genunchi, tibii sau șolduri sunt doar câteva dintre afecțiunile mai ușoare care pot apărea.

Uită-te la pantofi cu perne înalte

De aceea, este atât de important să alegi încălțămintea potrivită pentru greutatea actuală a alergătorului. Un bun pantof de alergare trebuie să fie, de asemenea, confortabil și comod, astfel încât chiar și după 20 de kilometri de alergare să ne simțim în el ca și cum abia am pornit. Din păcate, cum gradul de confort și comoditate variază, deoarece fiecare dintre noi are picioare diferite, faptul că un coleg/prieten aleargă bine într-un anumit model de pantofi nu înseamnă că și noi ne vom simți la fel de confortabil în ei.

În plus, un pantof de alergare bun nu numai că are o amortizare mai bună, dar ar trebui să țină mult mai mult, adică să parcurgă mult mai mulți kilometri fără semne vizibile de uzură, cum ar fi găuri și abraziuni ale părții superioare sau ale contra-călcâiului, crăpături ale tălpii, sau alte deteriorări. Și nu în ultimul rând, un pantof de alergare bun va fi ținut minte mult timp și, practic, fiecare alergător cu experiență are modelul său preferat la care se va întoarce în edițiile viitoare și pe care îl va recomanda altor alergători.

Într-un magazin specializat, un consilier de clienți cu experiență ne va ajuta cu siguranță în acest sens. În primul rând, el va pune o mulțime de întrebări, eliminând în procesul de selecție din ce în ce mai multe modele din tot peretele cu modele și mărci diferite de pantofi, până când va rămâne doar cu câteva modele (de obicei 2-3) care vor fi, în opinia consilierului, cele mai potrivite pentru un anumit profil de picior, pentru așteptările unui anumit alergător, precum și pentru caracteristicile alergării sale.

Merită să te încrezi într-un astfel de sfat, deoarece un consilier experimentat dintr-un magazin specializat are de obicei o mulțime de cunoștințe despre multe modele de pantofi de alergare (deoarece urmează cursuri periodice de formare despre produse și testează el însuși mulți pantofi), precum și experiența rezultată în urma efectuării a sute și, uneori, chiar mii de teste pe picioarelor alergătorilor de sex masculin și feminin.

Dar ce se întâmplă dacă nu există un astfel de magazin în orașul nostru (sau este închis, ca în timpul unei pandemii) și tot ce putem face este să cumpărăm pantofi de alergare online? Cum să procedăm, pentru a nu regreta mai târziu sau pentru a nu face o returnare a produsului cumpărat. Mai jos, vă ofer câteva de sfaturi practice.

Un pic de anatomie...

Deja Leonardo da Vinci a afirmat că piciorul uman este o adevărată capodoperă a naturii. La urma urmei, cum poate ceva atât de mic și de fragil în raport cu restul corpului nostru și cu greutatea sa să poarte o asemenea sarcină de-a lungul vieții noastre? În plus, să poarte nu numai în timpul mersului obișnuit, ci și în timpul unei activități atât de intense precum alergarea. Piciorul alergătorului este încărcat atât atunci când aterizează pe sol (faza de aterizare), cât și atunci când se îndepărtează de acesta (faza de revenire). În aceste două faze ale fiecărui pas, piciorul este supus unei mari solicitări.

Mai ales în faza de aterizare, adică impactul piciorului cu solul, mai ales pe acea suprafață dură, de asfalt. Acest impact provoacă un șoc uriaș, care se transmite apoi în tot corpul. Pe baza cercetărilor științifice, se estimează că forța acestui impact este de până la 5 ori mai mare decât greutatea noastră, ceea ce înseamnă că, la o greutate medie a unui alergător de aproximativ 80 kg, este vorba de o forță de 400 kg! Dacă efectul său distructiv nu este amortizat de pantofii noștri (adică dispersat în plan orizontal), se va deplasa mai sus - de la picior la articulația gleznei și mai departe la genunchi, șolduri și coloana vertebrală inferioară. Dacă punem în balanță faptul că facem peste 15.000 de pași pe distanța unui semimaraton, efectul distructiv al alergării în pantofi fără amortizare adecvată poate avea consecințe cu adevărat fatale pentru corpul nostru.

Mecanismul incredibil de robust, dar extrem de receptiv și precis al piciorului uman este alcătuit din 33 de articulații, 26 de oase, 33 de mușchi și 107 ligamente.  Datorită structurii sale neobișnuite, piciorul, format din călcâi, metatarsieni și degete, este capabil să îndeplinească o serie de funcții importante, cum ar fi absorbția șocurilor, susținerea, propulsia și senzorialitatea (avem aproximativ 200.000 de terminații nervoase în picior). 

Funcționarea sa corectă este asigurată de patru sisteme de bază - oase, articulații, mușchi și nervi. Deși toate picioarele umane sunt formate din aceleași părți menționate mai sus, întreaga problemă constă în faptul că fiecare dintre noi are propria formă individuală a unui picior și a celuilalt, precum și mărimea acestora. Este ceva de genul unui cod genetic. Pentru a face lucrurile și mai dificile, destul de des picioarele noastre diferă, de asemenea, unul de celălalt în moduri semnificative.

Nu numai în ceea ce privește dimensiunea, ci și în ceea ce privește așa-numitele arcuri și modul în care picioarele stau. Cu toate acestea, în general, există trei profiluri de bază ale piciorului: supinator, neutru și pronator. Și în funcție de aceasta, distingem două categorii principale de pantofi de alergare - neutru (pentru picioare neutre și supinatoare totodată) și stabilizator (pentru pronatori, adică persoane cu tendință la picioare plate - atât longitudinale, cât și transversale, și ambele împreună). La domiciliu, puteți determina profilul piciorului dumneavoastră așezând un picior umed pe o bucată de hârtie, apoi conturându-i forma și comparând-o cu un șablon disponibil online (de exemplu, pe site-ul Runner's Store). În funcție de profilul piciorului nostru, ar trebui, prin urmare, să alegem pantofi dintr-o anumită categorie.

Asfalt sau off-road?

 Al doilea aspect extrem de important în alegerea pantofilor de alergare este tipul de suprafață predominant pe care vom alerga. Acest lucru se datorează faptului că vor exista pantofi diferiți concepuți pentru suprafețele dure din "jungla urbană" și alții pentru alergarea off-road. Primii vor avea, în general, o amortizare mai bună, o bandă de rulare mai plată a tălpii, finisată cu un cauciuc suplimentar special întărit și rezistent la uzură (cum ar fi Continental la modelele adidas, cauciuc AHAR+ la ASICS sau Michelin la Mizuno). În categoria pantofilor "de asfalt", împărțirea între pantofii neutri și pantofii cu stabilizare (adică pentru pronatori) va fi foarte clară, ceea ce nu se poate spune despre pantofii de off-road.

Verifica-ți pantofii de exterior

Deși există câteva modele de încălțăminte off-road cu stabilizare, acestea sunt mult mai puține decât în cazul încălțămintei pentru suprafețe dure, ceea ce se datorează chiar caracteristicilor alergării off-road, unde aproape fiecare pas al alergătorului diferă de cel precedent (spre deosebire de asfalt, unde avem de-a face cu o mare repetiție a pașilor), iar funcția de "ținere" bună a piciorului într-un astfel de pantof, adică stabilitatea acestuia (a nu se confunda cu stabilizarea menționată mai sus) contează înainte de toate.

Printre încălțămintea off-road, putem găsi și o subcategorie suplimentară de încălțăminte pentru așa-numitul teren moale, sau teren moale și teren dur, adică încălțăminte pentru roci și pietre, cu o ranforsare suplimentară în talpă (de obicei, o placă de protecție dură - rock plate protection) și în zona degetelor de la picioare (protecție împotriva lovirii unei pietre sau a unei rădăcini dure - toe protection).

Între timp, datorită popularității tot mai mari a curselor dificile cu obstacole, a apărut recent o altă subcategorie de pantofi concepuți pentru alergarea în noroi și extrem de rezistenți la umiditate și apă. Uf, sunt multe..., dar voi adăuga că există și un grup destul de mic de pantofi numiți universali, adică pantofi care se vor descurca la fel de bine pe asfalt și pe terenuri mai puțin solicitante, cum ar fi potecile din parcuri sau poteci de pădure.

Astfel de încălțăminte, deși proiectată nominal pentru alergarea pe asfalt, își pierde puțin din calitățile bune pe teren ușor. Inutil să mai spunem aici că tocmai astfel de pantofi de alergare - universali - sunt căutați de mulți alergători polonezi.

Pe de altă parte, avem și pantofi excepționali pentru off-road, care, fie și numai din cauza înălțimii benzii de rulare agresive, nu vor fi potriviți pentru proverbiala "bătătură pe asfalt", deoarece au o aderență slabă și, în plus, se uzează extrem de repede. În orice caz, identificarea corectă a suprafeței pe care vor fi folosiți noii pantofi de către noi este una dintre condițiile de bază pentru o achiziție reușită a pantofilor de alergare (nu doar online).

Depre mărime?

În acest sens, atunci când cumpărați pantofi de alergare online, vă sugerez să nu urmați deloc dimensiunea companiei, ci lungimea piciorului în centimetri. Aceste mărimi de marcă chiar variază, iar un centimetru va rămâne întotdeauna un centimetru. Cum să o măsori corect? Din nou, ne va ajuta o foaie de hârtie pe care să ne trasăm cu atenție cele două picioare, iar apoi să măsurăm conturul finalizat cu o riglă cu scală milimetrică.

Măsurăm foarte precis distanța dintre punctele extreme pe lungimea ambelor picioare. Se poate dovedi că ne aflăm printre cei 10% din populație care au al doilea deget mai lung decât degetul mare, ceea ce trebuie neapărat luat în considerare. Cu această măsurătoare, obținem lungimea tălpii interioare a pantofului în centimetri.

Cu cât o măsurăm mai exact, cu atât mai bine. De asemenea, nu cumpărăm niciodată pantofi la contact. Este întotdeauna necesar să adăugăm min. 5 mm pentru umflarea piciorului aproape sigură după câțiva kilometri de alergare. În cazul în care avem picioare de lungimi diferite (caz destul de frecvent), cumpărăm întotdeauna pantofi cu o mărime care să țină cont de piciorul mai mare. Niciodată invers!  De asemenea, trebuie reamintit alergătorilor cu o experiență mai îndelungată în alergare că, odată cu miile de kilometri alergați, piciorul se aplatizează în mod natural și doar pentru că au purtat o mărime europeană 42,5 cu câțiva ani în urmă, nu înseamnă că vor încăpea în ea acum.

 Mărimea actuală a piciorului poate fi deja mult mai mare (de exemplu, 44) și nu trebuie să ne luăm după mărimea pantofilor vechi, deoarece aceștia sunt de obicei deja demodați și deteriorați (adică nu mai au mărimea inițială).

Un alt aspect important de luat în considerare atunci când cumpărați pantofi de alergare noi este așa-numitul kilometraj, adică cât de mult și cât de des veți alerga. Acest lucru se datorează faptului că un tip de pantof este recomandat pentru o persoană care aleargă în mod recreațional de 2-3 ori pe săptămână pentru câțiva kilometri, și unul complet diferit pentru un alergător experimentat care acoperă mai mult de 100 de kilometri pe săptămână, a cărui distanță medie de antrenament este de aproximativ 20 de kilometri. Această ultimă informație (despre lungimea distanței medii) este importantă deoarece, odată cu distanța parcursă, piciorul se umflă din ce în ce mai mult (mai ales atunci când este cald) și își mărește volumul.

În plus, dacă un alergător parcurge distanțe mai lungi decât un maraton (adică ultra), atunci ar trebui să cumpere pantofi chiar și cu 1-1,5 cm mai mari decât lungimea propriului picior. Nerespectarea recomandărilor de mai sus și, în consecință, cumpărarea de pantofi de alergare prea mici se termină întotdeauna în același mod, adică prin deteriorarea sau chiar pierderea completă a unghiilor.

De asemenea, merită să ne amintim că, dacă cumpărați deja pantofi cu 2-3 milimetri mai mari, atunci nimic nu se va întâmpla cu adevărat, dar dacă faceți o greșeală cu aceeași cifră în cealaltă direcție, atunci consecințele acestui fapt vor fi neplăcute.

Artificii tehnologice…

De la momentul în care unul dintre co-creatorii marelui succes al Nike, legendarul antrenor Phil Bowerman, a creat celebrul Cortez, modelul de pantofi de alergare în care a alergat cândva jumătate din America (inclusiv Forrest Gump în filmul emblematic), multe s-au schimbat în această industrie.

Cu toate că un alt celebru "producător de pantofi de alergare", și anume Yoshitori Omori din orașul japonez Kobe, care a fost co-creatorul celor mai de succes modele de pantofi de alergare Adidas timp de peste 20 de ani, încă produce acești pantofi aproape manual (cel mai recent Adizero Pro menționat în introducere), este suficient să arunci o privire la modelele de pantofi produse astăzi în comparație cu edițiile de acum 10 ani, să zicem, pentru a observa schimbări semnificative în acest domeniu.

Deși părțile principale ale pantofilor de alergare au rămas aceleași - și anume talpa și partea superioară, astăzi sunt modele complet diferite, atât din punct de vedere tehnologic, cât și al designului. Dar ceea ce este interesant este că faimosul model Cortez este din nou produs de Nike, deși nu mai este un pantof de alergare, ci mai degrabă un pantof de lifestyle. Noile tehnologii în pantofii de alergare sunt numeroase și fiecare sezon aduce noi revelații în acest domeniu (una dintre cele mai recente este placa din fibră de carbon din talpa intermediară menționată în introducere).

De asemenea, nu este întotdeauna clar (nici măcar în rândul experților) pe care dintre aceste tehnologii merită să pariezi și pentru care nu ar trebui să te deranjezi, pentru că oricum vor dispărea rapid de pe piață, așa cum s-a întâmplat de multe ori până acum. Cu toate acestea, destul de multe dintre ele s-au instalat definitiv și au schimbat nu doar aspectul, ci și funcționalitatea pantofilor de alergare moderni.

Să începem cu partea superioară, care s-a schimbat semnificativ față de cele de acum câțiva ani. Cam în aceeași perioadă, cele două companii de top de pe piața de alergare - și anume Nike și Adidas - au lansat două materiale revoluționare - flyknit (Nike) și primeknit (adidas). Fără a intra în detalii tehnice, trebuie explicat faptul că acest lucru a făcut posibilă producerea unor fețe de încălțăminte complet noi, fără cusături, tricotate, adică care înfășoară piciorul alergătorului foarte strâns - ca o șosetă.

Merită să adăugăm că fețele de acest tip sunt extrem de confortabile și plăcute de purtat și au rezolvat rapid vechea problemă a multor alergători pentru care încălțămintea tradițională cu fețe tari și rigide era incomodă. Mai ales dacă se suferea de așa-numitul hallux valgus.

Datorită noii fețe asemănătoare unei șosete, problema a dispărut imediat. Sistemele de amortizare și materialele au devenit din ce în ce mai perfecte și mai variate în fiecare an, deși direcția de căutare pentru producătorii de pantofi de alergare era în continuare aceeași - cum să obțină cel mai ușor material posibil cu cea mai bună capacitate de absorbție a energiei. Adevărata revoluție în acest sens a venit în 2013, când Adidas a lansat Boost Plastic. Din acel moment, nimic în materie de pantofi de alergare nu avea să mai fie la fel ca înainte....

Boost-ul menționat mai sus s-a dovedit a fi unul dintre cele mai perfecte materiale de amortizare din istoria alergării. Capsulele din care a fost construit nu numai că au absorbit perfect energia în momentul impactului, dar au și returnat-o dinamic în momentul ricoșeului. În plus, Boost era ușor și, la fel de important, insensibil la schimbările de temperatură. Datorită acestui fapt, oferea același nivel de amortizare atât pe asfaltul încins, în timpul verii fierbinți, cât și în timpul iernii reci (nu se rigidiza, așa cum fac spumele tradiționale). În plus, era și extrem de rezistentă, existând cazuri de alergare de până la 2.500 de kilometri cu o singură pereche de Boosts, fără ca amortizoarele să fie deteriorate corespunzător după o astfel de cursă.

Așa că nu este de mirare că alergătorii din întreaga lume s-au îndrăgostit instantaneu de "boosts" și nu au mai vrut să cumpere pantofi de la alte mărci. Concurenților mondiali ai adidas le-a luat câțiva ani frumoși pentru a găsi un răspuns la "boost" și abia în 2017 a apărut primul concurent serios sub forma spumei "react foam", creată de Nike. La scurt timp după aceea, o altă spumă excelentă de la aceeași companie a apărut sub numele de Zoom-X

Înapoi la placa de carbon

Dar, chiar și atunci, era clar că competiția cu Boost ar fi fost greu de câștigat cu o altă spumă - chiar mai ușoară și mai rezistentă. Era nevoie de un al doilea element cheie al amortizării pantofilor de alergare (în afară de spuma în sine și de diferitele sale combinații). Toți producătorii au combinat ce au putut, dar cel mai rapid s-a dovedit a fi Nike care a lansat modelul Vaporfly 4% în 2017, în care Eliud Kipchoge aproape a depășit bariera de 2h la maraton pe circuitul italian Monza. La momentul respectiv, i-au lipsit doar 26 de secunde. Cu toate acestea, nu acest lucru s-a dovedit a fi cel mai important, ci publicitatea pe care au câștigat-o noii pantofi în care a alergat la acel moment.

Rezultatul a fost că, în scurt timp, toți alergătorii de viteză din întreaga lume și-au dorit aceiași pantofi - echipați cu o talpă de carbon care asigură o accelerație și o dinamică de alergare fără precedent. De atunci a existat o adevărată nebunie pentru pantofi de alergare cu acest tip de talpă, până când, în cele din urmă, chiar și Adidas însuși a cedat și a montat la impulsul menționat mai sus... o placă "magică" din fibră de carbon. 

Verificați pantofii cu o placă de carbon

Și alți producători de pantofi de alergare au decis să facă aceeași mișcare, deoarece s-a dovedit că nicio spumă sau combinație de spume nu poate învinge un material atât de dinamic, ușor și rezistent precum fibra de carbon. Ce implică toate acestea pentru cineva care tocmai se pregătește să cumpere pantofi de alergare online?

Deci, ce fel de pantofi ar trebui să alegem pentru noi înșine?

În primul rând, trebuie să răspundem la întrebarea - ce ne interesează cu adevărat cel mai mult în alergarea noastră? Este vorba, în principal, de viteză și de stabilirea mai multor recorduri de viață pe toate distanțele sau de a alerga calm și în siguranță în propria noastră zonă de confort? Ținând cont, desigur, de parametrii descriși anterior pentru cumpărarea unor pantofi buni de alergare, adică de: greutatea noastră actuală, profilul piciorului, tipul de suprafață sau kilometrajul parcurs.

De multe ori, în activitatea mea de consultant, am observat uimirea autentică a clienților care și-au măsurat pantofii și au constatat - cât de diferite pot fi diferitele modele de pantofi de alergare. Pentru că există pantofi care sunt la fel de ușori și de agili ca pisicile sălbatice, există pantofi de alergare la fel de confortabili ca și cum ai conduce un automobil în modul cruise și există, de asemenea, pantofi extrem de rapizi și pantofi care sunt cu siguranță mai lenți, dar atât de puternici încât niciun pantof, nici măcar pe cea mai lungă distanță, nu îi poate învinge. Ce să alegi din această gamă largă de pantofi? Ce să mai urmărești, ce să mai iei în considerare? Iată câteva indicii.

Dacă iubești viteza și îți place să concurezi, alege pantofii cu placa de carbon menționată mai sus, deși trebuie să știi că acest tip de pantofi sunt în general mai tari și mai rigizi la atingere (acesta este efectul plăcii montate în talpa lor intermediară). De asemenea, sunt pantofi care necesită o bună tehnică de alergare și nu iartă greșelile în acest domeniu, așa că nu vor fi buni pentru orice alergător.

Așadar, dacă avem picioarele puternic pronatoare (așa-numita suprapronație), să nu alegem acest tip de încălțăminte, pentru că s-ar putea să nu corespundă așteptărilor noastre. Mai ales atunci când nu alergăm foarte repede. În plus, cei mai rapizi sunt de obicei pantofii de curse, cu care nu te antrenezi, ci îi porți doar pentru competiții. De ce? Pentru că, deși pot oferi o experiență fantastică de alergare, au un dezavantaj - nu sunt rezistenți și se uzează foarte repede. Ca să nu mai vorbim de faptul că sunt de obicei destul de scumpi.

Dacă, pe de altă parte, suntem în căutarea unor pantofi de antrenament care să nu ne dezamăgească atunci când parcurgem sute de kilometri de antrenament și, în plus, vrem să ne protejăm de accidentări, să alegem pantofi cu o amortizare cât mai mare. Poate că vor fi mai lenți decât cei de curse, dar ne vor oferi un nivel de siguranță și confort corespunzător. Deși nu vor fi la fel de dinamici, ne vor încânta cu moliciunea și confortul lor din primul moment în care îi vom pune în picioare. De asemenea, vor ierta mult mai multe greșeli în tehnica de alergare, iar dacă avem picioare pronatoare și alegem pantofi cu o stabilizare bună, ne vor susține eficient fiecare pas.

Dacă, de exemplu, avem picioarele deformate cu hallux valgus, sau late la mijlocul piciorului, merită să ne interesăm de pantofii cu fețe ca de șosete. Dar aici aveți grijă! Persoanele cu așa-zisul călcâi înalt nu ar trebui să aleagă pantofi cu limba integrată cu partea superioară, deoarece ar putea avea probleme la încălțarea lor. Pe de altă parte, persoanele care au avut anterior entorse ale picioarelor, ceea ce poate indica instabilitatea articulației gleznei, ar trebui să aleagă mai degrabă pantofi cu călcâi stabil care țin bine piciorul. Și în acest context, orice durere la nivelul genunchilor, tibiilor sau articulațiilor șoldului necesită pantofi cu un nivel cât mai ridicat de amortizare. 

Krzysztof Szwedzik
Consilier pentru clienți - Sklep Biegacza Warszawa-Powiśle