Průvodce běžcem
  • Tréninky
  • Testy
  • Strava
  • Události
31 leden 2023

Maratonské boty – jaké si vybrat?

Maratonské boty – jaké si vybrat?

Hledáte boty na maraton? Skvělý. Musíte si však pamatovat, že nic jako „maratonské boty“ neexistuje. Z celého sortimentu běžeckých bot jich na maraton poslouží zhruba 50 %. Základem je vybrat si ty, které budou fungovat ve vašem konkrétním případě.

Maratonské boty – definujte svůj cíl

Co byste měli zvážit při výběru maratonských bot? Prozkoumejte tři hlavní kategorie. Existují modely, které se vám budou dobře hodit, když běháte rekreačně a chcete uběhnout svůj první maraton nebo ho jen tak běžet s úsměvem na tváři. Jiné modely budou fungovat, když míříte na konkrétní čas. Konečně jsou tu také ty nejlehčí a nejrychlejší boty, ze kterých dostanete tím více, čím jste rychlejší a pokročilejší běžec.

Vyberte správnou skupinu:

 

Běhám sám za sebe a chci uběhnout maraton

Pokud běháte rekreačně a chcete uběhnout maraton, nepotřebujete jiné boty než ty, které nosíte každý den. V tomto případě je důležité, abyste si boty vybírali s ohledem na vaše parametry jako jsou: tělesná hmotnost, typ nohy a zamýšlené použití.

Navzdory tomu, že hledáte botu s ohledem na „start“, tréninkové boty budou tou nejlepší volbou. Jedná se o boty zaměřené především na odpružení. Když chcete pohodlně uběhnout maraton a nebojujete o časy 3:30 nebo rychlejší, je to pohodlí, které vám dá nejvíc.

Za pozornost stojí také fakt, že míra odpisů je přiměřená z pohledu vzdálenosti, kterou urazíte. V tomto případě se vyplatí vybrat boty s ještě o něco větším odpružením než ty, které jsou přizpůsobeny vaší váze. Příklad: vážící 85–90 kilogramů můžete snadno běhat v botách s úrovněmi amortizace Asics Gel-Cumulus nebo Brooks Ghost . Při cílení na maraton se vyplatí zvolit boty s ještě větším odpružením, jako jsou: Asics Gel-Nimbus nebo Brooks Glycerin.

Proč? Protože v případě maratonu, tedy úsilí trvajícího čtyři nebo pět hodin, jsou přetížení obrovská. Často se hovoří o parametru tlaku vyvíjeného vaším tělem na zem. V závislosti na technice je to na vrcholu až trojnásobek vaší tělesné hmotnosti. Vynásobte svou tělesnou hmotnost třemi. Mnoho? Přidejte k tomu 80-90 kroků na stopu za minutu. Ještě více? Pak to vynásobte počtem minut, které strávíte na maratonské trase.

Proto pro lidi, kteří chtějí uběhnout maraton v rozsahu asi 4 hodin a pomaleji, budou nejlepší odpružené modely:

Navíc takto můžete omezit své výdaje na jeden pár bot, které vám poslouží jak při tom nejdelším předmaratonském tréninku, tak při samotném maratonu.

Podívejte se na boty s vysokým odpružením

 

 

jakie buty na maraton?

Chci bojovat o výsledek

Už jste uběhli maraton, víte, jak tahle vzdálenost chutná a chcete víc? Žádný problém. Čím rychlejší budete, tím více vám rychlejší boty dají. Když míříte na výsledky pod 3:30, vyplatí se pro začátek nechat tréninkové boty doma. V tomto případě je optimální, abyste měli v šatníku alespoň dva páry bot. První je vaše základní tréninková bota, dobře odpružená, ve které jste odvedli většinu práce před maratonem.

Druhým jsou ty rychlejší, lehčí. Ty, které mají o něco méně odpružení, ale ... vám také poskytnou více dynamiky, lepší náklon chodidla a nižší hmotnost. Tyto vlastnosti nejsou rozhodující, když uběhnete maraton za 4 hodiny a pomaleji. Čím více se ale blížíte 3 hodinám, tím více je shledáte užitečnými. Díky nim budete moci běžet rychleji a ani po dvou až třech hodinách vám nebudou zatěžovat nohy. Tréninkové a závodní boty jsou takovým kompromisem mezi odpružením, dynamikou a nízkou hmotností.

V závislosti na vašich preferencích si můžete vybrat mezi modely různých značek:

Pamatujte také, že toto je váš druhý pár bot. Prvním z nich je měkký, bezpečný a pohodlný trénink, ve kterém provádíte dlouhé běhy a strečinky. Boty, ve kterých budete v maratonu závodit, nechte na starty a rychlejší trénink. Zejména pro trénink v maratonském tempu a rychleji.

Jsem maratónský běžec

A konečně, pokud jste velmi rychlý běžec, pravděpodobně to nečtete, protože přesně víte, co vaše nohy potřebují. Při rychlostech 4'00/km a vyšších je každý přebytečný gram boty jako další závaží připevněné k noze. Vzhledem k tomu, že nejlehčí boty váží dokonce o 150 gramů méně než tréninková bota, je to kolosální rozdíl. Nejen, že lehčí bota je rychlejší bota, ale také to, že každý gram nesený s nohou se promítá do svalové únavy. A pokud vás čeká maraton, který překonáte s průměrem pod 4'00/km, je nejlepší, aby bota „nic nevážila“.

Děje se tak na úkor odpisů. Nebo jeho výrazné snížení, jako u startérů klasického typu (adidas Adizero Adios) nebo na úkor životnosti pěny (Nike Vaporfly Next %), která po 200-300 kilometrech ztrácí své vlastnosti. To se také někdy děje na úkor bezpečnosti a stability nohy. Proto by nejrychlejší a nejpokročilejší běžci měli sáhnout po nejrychlejších botách. Kdo uběhne maraton hluboko pod 3 hodiny, využije toho, co nabízí.

Mezi tyto typy bot patří modely jako:

Prohlédněte si startovací modely


Nakonec si pamatujte, že to, jakého výsledku dosáhnete, není bota, vše je ve vaší hlavě a nohách. Pokud zanedbáte trénink, regeneraci a přípravu, nepomohou ani sebelepší boty, odpovídající cíli, který jste si na startu maratonu dali. Vyplatí se trénovat s rozumem a stejným způsobem vybírat boty na maraton.

Pawel Matysiak Pawelbieg.pl
Advisor Runner's Shop Warszawa-Powiśle

Nejlepší prodejci Vidět víc

Zůstaňte v obraze a přihlaste se k odběru newsletteru

Přihlásit se