Futóvezető
  • Edzések
  • Tesztek
  • Diéta
  • Események
31 január 2023

Maratoni cipő – melyiket válasszam?

Maratoni cipő – melyiket válasszam?

Maratoni cipőt keresel? Nagy. Ne feledje azonban, hogy nincs olyan, hogy "maratoni cipő". A futócipők teljes kínálatának körülbelül 50%-a megfelel a maratoni futásnak. A legfontosabb az, hogy válassza ki azokat, amelyek az Ön konkrét esetben működnek.

Maratoni cipő – határozza meg a célját

Mit kell figyelembe venni a maratoni cipő kiválasztásakor? Fedezze fel a három fő kategóriát. Vannak olyan modellek, amelyek jól működnek, ha szabadidős futást folytatsz, és szeretnéd lefutni az első maratonodat, vagy csak mosollyal az arcodon. Más modellek akkor működnek, ha egy adott időt céloz meg. Végül ott vannak a legkönnyebb és leggyorsabb cipők is, amelyekből minél többet kapsz, annál gyorsabb és haladóbb futó vagy.

Válassza ki a megfelelő csoportot:

 

Magamért futok, és le akarok futni egy maratont

Ha kikapcsolódásra vágysz, és le akarsz futni egy maratont, akkor nincs szükséged más cipőre, mint a mindennapi viseletre. Ebben az esetben fontos, hogy olyan paraméterek alapján válasszon cipőt, mint például: testsúly, lábtípus és rendeltetésszerű használat.

Annak ellenére, hogy „kezdet” szem előtt tartva keres cipőt, az edzőcipő lesz a legjobb választás. Ezek elsősorban a párnázásra összpontosító cipők. Ha kényelmesen szeretne lefutni egy maratont, és nem a 3:30-as vagy gyorsabb időkért küzd, akkor a kényelem adja a legtöbbet.

Arra is érdemes figyelni, hogy az amortizáció mértéke megfelelő legyen a megtett távolság szempontjából. Ilyenkor érdemes a súlyodhoz passzoló cipőknél akár kicsit több párnázású cipőt választani. Példa: 85-90 kilogramm tömeggel könnyedén futhatsz Asics Gel-Cumulus vagy Brooks Ghost amortizációs szinttel rendelkező cipőben. A maraton megcélzásánál érdemes még nagyobb párnázású cipőt választani, mint például: Asics Gel-Nimbus vagy Brooks Glycerin.

Miért? Mert egy maraton, azaz négy-öt órán át tartó erőkifejtés esetén óriásiak a túlterhelések. Gyakran hivatkoznak a tested által a talajra gyakorolt nyomás paraméterére. A technikától függően a csúcson a testsúly háromszorosát is elérheti. Szorozd meg a testsúlyodat hárommal. Nagyon? Ehhez adjunk hozzá 80-90 lépést lábonként percenként. Még több? Ezután szorozza meg ezt a maratoni útvonalon eltöltött percek számával.

Éppen ezért azoknak, akik körülbelül 4 órás és lassabb maratont szeretnének lefutni, a legjobb párnázott modellek a következők:

Ráadásul így egy pár cipőre korlátozhatod kiadásaidat, amelyek a leghosszabb maratoni edzésen és magán a maratonon is szolgálják majd.

Nézze meg a magas párnázott cipőket

 

jakie buty na maraton?

Harcolni akarok az eredményért

Lefutottál már maratont, tudod, milyen íze van ennek a távnak, és szeretnél még többet? Nincs mit. Minél gyorsabb vagy, annál többet adnak a cipők. Ha 3:30 alatti eredményre törekszünk, érdemes a kezdéshez otthon hagyni az edzőcipőt. Ebben az esetben az optimális, ha legalább két pár cipő van a ruhatáradban. Az első az alap edzőcipő, jól párnázott, amelyben a munka nagy részét a maraton előtt végezte.

A második a gyorsabb, könnyebb. Azok, amelyeknek valamivel kisebb a párnázottsága, de ... nagyobb dinamikát, jobb lábgurulást és kisebb súlyt adnak. Ezek a tulajdonságok nem döntőek, ha 4 óra alatt vagy lassabban futsz le egy maratont. De minél közelebb kerül a 3 órához, annál hasznosabbnak találja őket. Nekik köszönhetően gyorsabban tud majd futni, és még két-három óra elteltével sem nehezíti le a lábát. Az edző- és versenycipők kompromisszumot jelentenek a párnázás, a dinamika és a kis súly között.

Az Ön preferenciáitól függően különböző márkájú modellek közül választhat:

Ne feledje, hogy ez a második pár cipője. Az első egy puha, biztonságos és kényelmes edzés, amelyben hosszú futásokat és nyújtásokat végzel. Hagyja meg a cipőt, amelyben versenyezni fog a maratonon a rajthoz és a gyorsabb edzéshez. Különösen a maratoni tempójú és gyorsabb edzésekhez.

Maratonfutó vagyok

Végül, ha Ön nagyon gyors futó, valószínűleg nem olvassa ezt, mert pontosan tudja, mire van szüksége a lábának. 400/km-es és gyorsabb sebességnél a cipő minden felesleges grammja olyan, mint egy plusz súly, amelyet a lábára erősítenek. Figyelembe véve, hogy a legkönnyebb csizma akár 150 grammal is kevesebb, mint egy edzőcipő, ez óriási különbség. Nemcsak azt, hogy a könnyebb cipő gyorsabb cipő, hanem az is, hogy a lábbal együtt hordott minden gramm izomfáradtságot jelent. Ha pedig maraton áll előtted, amit 4'00/km alatti átlaggal fogsz leküzdeni, akkor a legjobb, ha "semmi" a cipő.

Ez az amortizáció terhére történik. Vagy annak jelentős csökkenése, mint a klasszikus típusú önindítókban (adidas Adizero Adios), vagy a hab élettartamának rovására (Nike Vaporfly Next%), amely 200-300 kilométer megtétele után veszít tulajdonságaiból. Ezt néha a láb biztonságának és stabilitásának rovására is teszik. Éppen ezért a leggyorsabb és legfejlettebb futóknak a leggyorsabb cipőért kell nyúlniuk. Azok, akik jóval 3 óránál kevesebbet futnak egy maratonon, kihasználják, amit kínálnak.

Az ilyen típusú cipők olyan modelleket tartalmaznak, mint:

Tekintse meg az induló modelleket


Végül ne feledje, hogy nem a cipő határozza meg, hogy milyen eredményt fog elérni, hanem minden a fejében és a lábaiban. Ha elhanyagolod az edzést, a regenerációt és a felkészülést, akkor még a legjobb, a maratoni rajtnál kitűzött célhoz illeszkedő cipő sem segít. Érdemes okosan edzeni, és ugyanúgy cipőt választani a maratonra.

Pawel Matysiak Pawelbieg.pl
Advisor Runner's Shop Warszawa-Powiśle

Legtöbbet eladott Többet látni

Legyen naprakész, iratkozzon fel a hírlevélre

Regisztrálj